Bu qanday kasallik?
Insulin — qondagi glyukozani hujayralarga kiritadigan gormon. Insulin rezistentligida hujayralar unga yomon javob beradi, oshqozon osti bezi esa qandni me'yorda ushlab turish uchun tobora ko'proq insulin ishlab chiqarishga majbur bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan bez charchaydi va qondagi qand ko'tarila boshlaydi — avval prediabet, keyin 2-tip qandli diabet rivojlanadi.
Prediabetda qondagi qand me'yordan yuqori, lekin diabet darajasiga yetmagan bo'ladi (och qoringa 5,6–6,9 mmol/l). Bu bosqich ko'pincha hech qanday belgi bermaydi. Yirik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vaznni 5–7% ga kamaytirish va muntazam harakat qilish diabet rivojlanish xavfini yarmidan ko'proqqa kamaytiradi.
Asosiy belgilari
- Bel atrofida yog' to'planishi (bel aylanasi erkaklarda 94 sm, ayollarda 80 sm dan ortiq)
- Ovqatdan keyin uyquchanlik va kuchli holsizlik
- Shirinlikka kuchli ishtiyoq va tez-tez ochlik hissi
- Bo'yin va qo'ltiq ostida terining qorayishi va qalinlashishi
- Qon bosimi va triglitseridlarning oshishi
- Chanqoq va tez-tez siyish (qand ko'tarila boshlaganda)
Sabablari va xavf omillari
- Ortiqcha vazn, ayniqsa qorin sohasida
- Kam harakat
- Shakar, oq un va shirin ichimliklarga boy ratsion
- Uyqu yetishmasligi va surunkali stress
- Irsiyat — yaqin qarindoshlarda qandli diabet bo'lishi
- PKOS yoki homiladorlik diabetini o'tkazganlik
Oldini olish va kurashish
- 1
Qondagi qandni tekshirtiring
40 yoshdan keyin yoki xavf omillari bo'lsa, yiliga bir marta och qoringa qand va glikirlangan gemoglobin tahlilini topshiring.
- 2
Ozgina bo'lsa ham ozing
Vaznning 5–7% ini yo'qotish insulin sezgirligini sezilarli yaxshilaydi.
- 3
Har kuni harakat qiling
Ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yurish qondagi qand ko'tarilishini kamaytiradi. Kuch mashqlari mushaklarning glyukoza o'zlashtirishini oshiradi.
- 4
Uglevodlarni to'g'ri tanlang
Shirin ichimliklar va oq non o'rniga sabzavot, dukkaklilar va to'liq donli mahsulotlarni tanlang; likopchaning yarmi sabzavot bo'lsin.
- 5
Yaxshi uxlang
Hatto bir necha kecha uyqusizlik ham insulin sezgirligini pasaytiradi.
- 6
Ovqatlanish tartibiga rioya qiling
Kechasi kech ovqatlanishdan va to'xtovsiz gazak qilishdan saqlaning.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Quyidagi holatlarda o'zingizni o'zingiz davolamang — shifokorga murojaat qiling:
- Kuchli chanqoq, tez-tez siyish yoki sababsiz ozish bo'lsa
- Och qoringa qand 5,6 mmol/l dan yuqori chiqsa
- Ko'rish xiralashsa, yaralar sekin bitsa
- Oyoqlarda uvishish yoki achishish paydo bo'lsa
Organizmni qo'llab-quvvatlash uchun Nutva mahsulotlari
Sog'lom turmush tarzi va shifokor tavsiyalariga qo'shimcha sifatida. Mahsulotlar dori vositasi emas.
Nutva Inositol
Mio-inositol insulin signalini hujayra ichiga uzatuvchi jarayonlarda ishtirok etadi va uglevod almashinuvini qo'llab-quvvatlaydi.
Nutva Immuno
Tarkibidagi xrom qondagi glyukozaning me'yorda bo'lishida, rux esa uglevod almashinuvida ishtirok etadi; B guruhi vitaminlari energiya almashinuvini qo'llab-quvvatlaydi.
Qandli diabet tashxisi qo'yilgan bo'lsa, qand pasaytiruvchi dorilarni to'xtatmang — qo'shimchalarni faqat shifokor bilan kelishgan holda qo'llang.
Qaysi mahsulot sizga mos?
Mutaxassislarimiz bepul maslahat beradi va holatingizga mos mahsulotni tanlashga yordam beradi.
Qo'ng'iroq qilish: 1294