Bu qanday kasallik?
Immun tizimi organizmni viruslar, bakteriyalar va boshqa yot agentlardan himoya qiladi. Uning to'g'ri ishlashi uchun yetarli uyqu, harakat, to'g'ri ovqatlanish va vitamin-minerallar — ayniqsa D va C vitaminlari, rux, selen va temir zarur. Ulardan birortasining tanqisligi himoya kuchini pasaytiradi.
Kattalar yiliga 2–3 marta shamollashi odatiy hisoblanadi. Agar shamollash bundan ko'p takrorlansa, uzoq cho'zilsa, asoratlar bilan kechsa yoki doimiy holsizlik, labda uchuq, teri infeksiyalari tez-tez paydo bo'lsa — bu immunitetga e'tibor berish vaqti kelganini bildiradi. Kuz-qish mavsumida, quyosh kam bo'lganda, D vitamini tanqisligi ayniqsa ko'p uchraydi.
Asosiy belgilari
- Yiliga 4 martadan ko'p shamollash yoki gripp
- Kasallikdan keyin uzoq tuzalish, yo'talning haftalab cho'zilishi
- Doimiy charchoq va holsizlik
- Labda tez-tez uchuq toshishi
- Yaralar va tirnalishlarning sekin bitishi
- Hazm buzilishining tez-tez takrorlanishi
Sabablari va xavf omillari
- Uyqu yetishmasligi va surunkali stress
- D vitamini, rux, temir va boshqa mikroelementlar tanqisligi
- Bir xil, sabzavot va mevaga kambag'al ratsion
- Kam harakat va toza havoda kam bo'lish
- Chekish va alkogol
- Antibiotiklarni tez-tez va o'zboshimchalik bilan qabul qilish
Oldini olish va kurashish
- 1
Yetarlicha uxlang
Kattalarga kuniga 7–9 soat uyqu kerak. Uyqu paytida immun hujayralari faol tiklanadi.
- 2
Rang-barang ovqatlaning
Har kuni sabzavot, meva, ko'katlar, dukkaklilar, yong'oq va oqsilga boy mahsulotlar iste'mol qiling.
- 3
Ko'proq harakat qiling
Kuniga 30 daqiqa toza havoda tez yurish immun tizimini mashq qildiradi.
- 4
Qo'lingizni tez-tez yuving
Sovun bilan qo'l yuvish nafas yo'llari va ichak infeksiyalari xavfini sezilarli kamaytiradi.
- 5
Stressni boshqaring
Surunkali stress gormonlari immun javobni susaytiradi. Dam olish va sevimli mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
- 6
Emlash va tekshiruvlar
Mavsumiy emlash hamda D vitamini va temir darajasini vaqti-vaqti bilan tekshirish foydali.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Quyidagi holatlarda o'zingizni o'zingiz davolamang — shifokorga murojaat qiling:
- Isitma 3 kundan ortiq tushmasa
- Nafas qisishi yoki ko'krakda og'riq paydo bo'lsa
- Infeksiyalar yil davomida tez-tez qaytalansa
- Sababsiz ozish, tunda terlash, limfa tugunlari kattalashsa
Organizmni qo'llab-quvvatlash uchun Nutva mahsulotlari
Sog'lom turmush tarzi va shifokor tavsiyalariga qo'shimcha sifatida. Mahsulotlar dori vositasi emas.
Nutva Immuno
Vitamin C (200 mg), vitamin D3 (1000 XB), rux, selen, A va E vitaminlari immun tizimining normal faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi; B guruhi vitaminlari, temir va folat charchoqni kamaytirish va energiya almashinuviga yordam beradi.
Nutva Omega-3
Omega-3 yog' kislotalari hujayra membranalarining normal faoliyatini va organizmdagi yallig'lanish muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi.
Qaysi mahsulot sizga mos?
Mutaxassislarimiz bepul maslahat beradi va holatingizga mos mahsulotni tanlashga yordam beradi.
Qo'ng'iroq qilish: 1294