Что это за заболевание?
Возрастные изменения в суставах и костях — это дегенеративные процессы в организме, развивающиеся по мере старения из-за естественного замедления обмена веществ, регенерации клеток, а также снижения синтеза коллагена и минералов. Обычно после 40–45 лет эластичный хрящевой слой, покрывающий суставные поверхности костей, начинает истончаться и утрачивать свои амортизирующие (ударопоглощающие) свойства. Одновременно с этим уменьшается объем естественной суставной смазки — синовиальной жидкости, а вымывание кальция и фосфора из костной ткани ускоряется.
Если вовремя не взять это состояние под контроль, суставные поверхности начинают тереться друг о друга и разрушаться (остеоартроз), а кости становятся пористыми и хрупкими (остеопения и остеопороз). На начальных этапах изменения проявляются лишь быстрой утомляемостью при длительной ходьбе, легкой утренней скованностью и хрустом при движении. Правильное питание и регулярное насыщение организма необходимым коллагеном, хондропротекторами и минералами позволяют сохранить бодрость и свободу движений без боли даже в пожилом возрасте.
Основные симптомы
- Хруст и скрип в суставах при движении: трение костных поверхностей друг о друга из-за нехватки синовиальной жидкости и потери гладкости хрящевого покрытия.
- Боль после долгой ходьбы или стояния: ноющий дискомфорт, возникающий во второй половине дня в области коленей, тазобедренных суставов и позвоночника.
- Кратковременная утренняя скованность: необходимость 15–20 минут на разработку суставов сразу после пробуждения или длительного сидения.
- Небольшое уменьшение роста и сутулость: изменение осанки из-за истончения межпозвоночных дисков и снижения минеральной плотности костей.
- Снижение физической выносливости и мышечной силы: быстрая усталость в мышцах ног и поясницы, затруднения при подъеме по лестнице.
- Повышенная метеочувствительность: появление ломоты и ноющих ощущений в костях и суставах при похолодании или высокой влажности воздуха.
Причины и факторы риска
- Естественное биологическое старение и замедление обновления клеток: возрастное снижение образования новых хрящевых и костных клеток (остеобластов).
- Дефицит коллагена и гиалуроновой кислоты: резкое падение выработки этих ключевых структурных белков в организме после 35–40 лет.
- Гормональные перестройки: снижение уровня эстрогенов у женщин в период менопаузы и тестостерона у мужчин, ускоряющее вымывание кальция из костей.
- Ухудшение кровообращения и микроциркуляции: возрастное сужение сосудов, из-за которого к хрящам и костной ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ.
- Малоподвижный образ жизни и лишний вес: нехватка умеренной физической активности в сочетании с накопленной за годы избыточной массой тела, создающей давление на суставы.
- Ухудшение всасывания витамина D3 и минералов в кишечнике: возрастное снижение усвоения кальция, магния и витаминов через желудочно-кишечный тракт.
Профилактика и что делать
Регулярная физическая активность по возрасту
ежедневные пешие прогулки, плавание и мягкие упражнения на растяжку без ударной нагрузки на суставы.
Рацион, богатый кальцием, белком и витаминами
включение в ежедневное меню кисломолочных продуктов, рыбы, яиц, орехов, кунжута и свежей зелени.
Употребление достаточного количества чистой воды
поддержание водного баланса для предотвращения пересыхания хрящевой ткани и дефицита суставной жидкости.
Контроль массы тела в пределах нормы
удержание здорового веса для снижения постоянной нагрузки на коленные суставы и позвоночник.
Пребывание на свежем воздухе и солнце
прогулки в утренние или предвечерние часы для естественного синтеза витамина D3 в организме.
Прием натуральных хондропротекторов и коллагеновых комплексов
регулярное использование средств, питающих суставы и кости изнутри для профилактики возрастного износа.
Nutva
Продукты Nutva для поддержки организма
В дополнение к здоровому образу жизни. Продукция не является лекарственным средством.
Nutva Complex (German Technology)
восполняет запасы природного коллагена и глюкозамина, которые с возрастом снижаются в организме. Глубоко питает истонченные хрящи и теряющую плотность костную ткань, помогая сохранить эластичность и подвижность суставов.
1 280 000 760 000 сум · за упаковку · при покупке 3 уп.
Nutva Omega-3
укрепляет эластичность кровеносных сосудов и улучшает доставку питательных веществ к суставным и костным тканям. Способствует качественному усвоению кальция и подавляет возрастные хронические воспалительные процессы.
640 000 380 000 сум · за упаковку · при покупке 3 уп.
