Что это за заболевание?
Инсулин — гормон, который переносит глюкозу из крови в клетки. При инсулинорезистентности клетки плохо на него реагируют, и поджелудочной железе приходится вырабатывать всё больше инсулина, чтобы удерживать сахар в норме. Со временем железа истощается, сахар в крови начинает расти — сначала развивается преддиабет, затем диабет 2 типа.
При преддиабете сахар крови выше нормы, но ещё не достигает уровня диабета (натощак 5,6–6,9 ммоль/л). Эта стадия часто никак не проявляется. Крупные исследования показывают, что снижение веса на 5–7% и регулярная физическая активность уменьшают риск развития диабета более чем вдвое.
Основные симптомы
- Жир на талии (окружность талии у мужчин больше 94 см, у женщин — больше 80 см)
- Сонливость и сильная слабость после еды
- Сильная тяга к сладкому и частое чувство голода
- Потемнение и утолщение кожи на шее и в подмышках
- Повышение давления и триглицеридов
- Жажда и частое мочеиспускание (когда сахар начинает расти)
Причины и факторы риска
- Лишний вес, особенно в области живота
- Малоподвижность
- Рацион с избытком сахара, белой муки и сладких напитков
- Недосып и хронический стресс
- Наследственность — диабет у близких родственников
- СПКЯ или перенесённый гестационный диабет
Профилактика и что делать
- 1
Проверьте сахар крови
После 40 лет или при факторах риска раз в год сдавайте глюкозу натощак и гликированный гемоглобин.
- 2
Похудейте хотя бы немного
Снижение веса на 5–7% заметно улучшает чувствительность к инсулину.
- 3
Двигайтесь каждый день
Прогулка 10–15 минут после еды снижает подъём сахара. Силовые упражнения усиливают усвоение глюкозы мышцами.
- 4
Правильно выбирайте углеводы
Вместо сладких напитков и белого хлеба — овощи, бобовые и цельнозерновые продукты; половина тарелки — овощи.
- 5
Высыпайтесь
Даже несколько бессонных ночей снижают чувствительность к инсулину.
- 6
Соблюдайте режим питания
Избегайте поздних ужинов и постоянных перекусов.
Когда обратиться к врачу
В этих случаях не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу:
- Сильная жажда, частое мочеиспускание или необъяснимое похудение
- Сахар натощак выше 5,6 ммоль/л
- Ухудшилось зрение, раны заживают медленно
- Появились онемение или жжение в ногах
Продукты Nutva для поддержки организма
В дополнение к здоровому образу жизни и рекомендациям врача. Продукция не является лекарственным средством.
Nutva Inositol
Мио-инозитол участвует в передаче инсулинового сигнала внутрь клетки и поддерживает углеводный обмен.
Nutva Immuno
Входящий в состав хром участвует в поддержании нормального уровня глюкозы в крови, а цинк — в углеводном обмене; витамины группы B поддерживают энергетический обмен.
Если у вас диагностирован диабет, не отменяйте сахароснижающие препараты — применяйте добавки только по согласованию с врачом.
Какой продукт подойдёт вам?
Наши специалисты бесплатно проконсультируют и помогут подобрать продукт под вашу ситуацию.
Позвонить: 1294