Что это за заболевание?
Остеохондроз — дегенеративные изменения межпозвонковых дисков. Диски — это амортизаторы позвоночника: они смягчают удары при ходьбе, прыжках и подъёме тяжестей. С годами диски теряют влагу и эластичность, истончаются, в них появляются трещины, а затем могут образоваться протрузии и грыжи.
Чаще всего страдают поясничный и шейный отделы. Когда высота диска снижается, нервные корешки, выходящие между позвонками, могут сдавливаться — тогда боль отдаёт в руку или ногу, появляется онемение. Малоподвижность, неправильная посадка и долгая работа за компьютером сегодня заметно «омолаживают» эту проблему.
Основные симптомы
- Постоянная или периодически усиливающаяся боль в пояснице или шее
- Боль, отдающая в руку, плечо, ягодицу или ногу
- Онемение, «мурашки» в руках и ногах
- Утренняя скованность, трудно наклоняться и поворачиваться
- При шейном остеохондрозе — головная боль и головокружение
- Усиление боли после долгого сидения или стояния
Причины и факторы риска
- Сидячая работа и долгое пребывание в одной позе
- Неправильная осанка, наклон головы к телефону и компьютеру
- Подъём тяжестей, особенно в наклоне
- Лишний вес и слабые мышцы спины и пресса
- Травмы позвоночника, плоскостопие
- Возраст, наследственность и курение (ухудшает питание дисков)
Профилактика и что делать
- 1
Делайте перерыв каждые 40–60 минут
Встаньте, немного пройдитесь, мягко растяните шею и плечи.
- 2
Следите за осанкой
Монитор — на уровне глаз, поясница опирается на спинку стула, стопы стоят на полу. Поднимайте телефон к глазам.
- 3
Укрепляйте мышечный корсет
Регулярные упражнения для спины, пресса и шеи поддерживают позвоночник. Особенно полезно плавание.
- 4
Поднимайте тяжести правильно
Не сгибайте спину — приседайте, сгибая колени, держите груз близко к телу и распределяйте вес на обе руки.
- 5
Позаботьтесь о сне
Матрас средней жёсткости и невысокая подушка сохраняют естественное положение позвоночника.
- 6
Контролируйте вес, бросьте курить
Это напрямую влияет на нагрузку на диски и их кровоснабжение.
Когда обратиться к врачу
В этих случаях не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу:
- Вместе с болью появилась слабость в ноге или руке
- Недержание мочи или кала, онемение в области промежности — срочно
- Боль началась после травмы или не уменьшается более 2–3 недель
- Боль сопровождается температурой или необъяснимым похудением
Продукты Nutva для поддержки организма
В дополнение к здоровому образу жизни и рекомендациям врача. Продукция не является лекарственным средством.
Nutva Complex (German Technology)
Коллаген, глюкозамин, хондроитин и гиалуроновая кислота поддерживают структуру соединительной ткани и хряща. Комплекс лекарственных растений (босвеллия, девясил, корень алтея) традиционно применяется при дискомфорте в спине и суставах.
Nutva Gel
При нанесении на поясницу или шею массажными движениями расслабляет напряжённые мышцы: согревающие и охлаждающие компоненты временно уменьшают боль и чувство скованности.
Какой продукт подойдёт вам?
Наши специалисты бесплатно проконсультируют и помогут подобрать продукт под вашу ситуацию.
Позвонить: 1294