Immunitet — bizning organizmimizning himoya tizimi. Uni mustahkam tutish uchun to'g'ri ovqatlanish, faol turmush tarzi va zarur vitamin-minerallarni iste'mol qilish muhim.
Vitamin C — birinchi himoya chizig'i
Antioksidant sifatida ishlaydi, oq qon hujayralari faoliyatini tezlashtiradi va virusli infeksiyalarga qarshi himoya beradi. Tabiiy manbalar: limon, apelsin, na'matak, qora qoraqat.
Vitamin D3 — quyosh vitamini
Immunitet hujayralarining ishlashida muhim rol o'ynaydi. O'zbekistonda quyoshli kunlar ko'p bo'lsa-da, ko'pchilik aholida D3 yetishmovchiligi kuzatiladi. Qo'shimcha orqali olish tavsiya etiladi.
Sink — yallig'lanishga qarshi minerall
Sink yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va shamollashni yengillashtiradi. Tabiiy manbalari: qovoq urug'i, dengiz mahsulotlari, yong'oqlar.
Selen — antioksidant himoya
Selen antioksidant himoyani kuchaytiradi va hujayralarni oksidlovchi stressdan saqlaydi. Qalqonsimon bez faoliyati uchun ham zarur.
B-guruh vitaminlari
B vitaminlari (B2, B5, B6, B9, B12) energiya almashinuvi, asab tizimi va qon hujayralari hosil bo'lishi uchun zarur. Komplekslarda birgalikda qabul qilish samarali.
Tabiiy va sintetik manbalar
Vitaminlar va minerallarni asosan tabiiy ovqatlardan olish eng yaxshi yo'l — sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, dukkaklilar, dengiz mahsulotlari. Lekin zamonaviy ovqatlanish tartibida ba'zi moddalar yetishmaydi — bu yerda biologik faol qo'shimchalar yordam beradi.
Qachon qo'shimcha qabul qilish kerak?
- Sovuq mavsum boshlanishidan oldin (sentyabr-oktyabr)
- Charchoq va energiya tanqisligi sezganda
- Tez-tez shamollash holatlarida
- Stress va og'ir mehnat davrida
Eng yaxshi natijalar uchun balanslangan kompleks tarkiblarni tanlang.