Бу қандай касаллик?
Инсулин — қондаги глюкозани ҳужайраларга киритадиган гормон. Инсулин резистентлигида ҳужайралар унга ёмон жавоб беради, ошқозон ости бези эса қандни меъёрда ушлаб туриш учун тобора кўпроқ инсулин ишлаб чиқаришга мажбур бўлади. Вақт ўтиши билан без чарчайди ва қондаги қанд кўтарила бошлайди — аввал предиабет, кейин 2-тип қандли диабет ривожланади.
Предиабетда қондаги қанд меъёрдан юқори, лекин диабет даражасига етмаган бўлади (оч қоринга 5,6–6,9 ммоль/л). Бу босқич кўпинча ҳеч қандай белги бермайди. Йирик тадқиқотлар шуни кўрсатадики, вазнни 5–7% га камайтириш ва мунтазам ҳаракат қилиш диабет ривожланиш хавфини ярмидан кўпроққа камайтиради.
Асосий белгилари
- Бел атрофида ёғ тўпланиши (бел айланаси эркакларда 94 см, аёлларда 80 см дан ортиқ)
- Овқатдан кейин уйқучанлик ва кучли ҳолсизлик
- Ширинликка кучли иштиёқ ва тез-тез очлик ҳисси
- Бўйин ва қўлтиқ остида терининг қорайиши ва қалинлашиши
- Қон босими ва триглитсеридларнинг ошиши
- Чанқоқ ва тез-тез сийиш (қанд кўтарила бошлаганда)
Сабаблари ва хавф омиллари
- Ортиқча вазн, айниқса қорин соҳасида
- Кам ҳаракат
- Шакар, оқ ун ва ширин ичимликларга бой ратсион
- Уйқу етишмаслиги ва сурункали стресс
- Ирсият — яқин қариндошларда қандли диабет бўлиши
- ПКОС ёки ҳомиладорлик диабетини ўтказганлик
Олдини олиш ва курашиш
- 1
Қондаги қандни текширтиринг
40 ёшдан кейин ёки хавф омиллари бўлса, йилига бир марта оч қоринга қанд ва гликирланган гемоглобин таҳлилини топширинг.
- 2
Озгина бўлса ҳам озинг
Вазннинг 5–7% ини йўқотиш инсулин сезгирлигини сезиларли яхшилайди.
- 3
Ҳар куни ҳаракат қилинг
Овқатдан кейин 10–15 дақиқа юриш қондаги қанд кўтарилишини камайтиради. Куч машқлари мушакларнинг глюкоза ўзлаштиришини оширади.
- 4
Углеводларни тўғри танланг
Ширин ичимликлар ва оқ нон ўрнига сабзавот, дуккаклилар ва тўлиқ донли маҳсулотларни танланг; ликопчанинг ярми сабзавот бўлсин.
- 5
Яхши ухланг
Ҳатто бир неча кеча уйқусизлик ҳам инсулин сезгирлигини пасайтиради.
- 6
Овқатланиш тартибига риоя қилинг
Кечаси кеч овқатланишдан ва тўхтовсиз газак қилишдан сақланинг.
Қачон шифокорга мурожаат қилиш керак
Қуйидаги ҳолатларда ўзингизни ўзингиз даволаманг — шифокорга мурожаат қилинг:
- Кучли чанқоқ, тез-тез сийиш ёки сабабсиз озиш бўлса
- Оч қоринга қанд 5,6 ммоль/л дан юқори чиқса
- Кўриш хиралашса, яралар секин битса
- Оёқларда увишиш ёки ачишиш пайдо бўлса
Организмни қўллаб-қувватлаш учун Нутва маҳсулотлари
Соғлом турмуш тарзи ва шифокор тавсияларига қўшимча сифатида. Маҳсулотлар дори воситаси эмас.
Нутва Иноситол
Мио-иноситол инсулин сигналини ҳужайра ичига узатувчи жараёнларда иштирок этади ва углевод алмашинувини қўллаб-қувватлайди.
Нутва Иммуно
Таркибидаги хром қондаги глюкозанинг меъёрда бўлишида, рух эса углевод алмашинувида иштирок этади; Б гуруҳи витаминлари энергия алмашинувини қўллаб-қувватлайди.
Қандли диабет ташхиси қўйилган бўлса, қанд пасайтирувчи дориларни тўхтатманг — қўшимчаларни фақат шифокор билан келишган ҳолда қўлланг.
Қайси маҳсулот сизга мос?
Мутахассисларимиз бепул маслаҳат беради ва ҳолатингизга мос маҳсулотни танлашга ёрдам беради.
Қўнғироқ қилиш: 1294