Иммунитет — защитная система нашего организма. Чтобы держать его крепким, важны правильное питание, активный образ жизни и употребление необходимых витаминов и минералов.
Витамин C — первая линия защиты
Работает как антиоксидант, ускоряет работу белых кровяных клеток и защищает от вирусных инфекций. Натуральные источники: лимон, апельсин, шиповник, чёрная смородина.
Витамин D3 — солнечный витамин
Играет важную роль в работе клеток иммунитета. Хотя в Узбекистане много солнечных дней, у большинства населения наблюдается дефицит D3. Рекомендуется принимать в виде добавки.
Цинк — противовоспалительный минерал
Цинк обладает противовоспалительным действием и облегчает простуду. Натуральные источники: тыквенные семечки, морепродукты, орехи.
Селен — антиоксидантная защита
Селен усиливает антиоксидантную защиту и оберегает клетки от окислительного стресса. Также необходим для работы щитовидной железы.
Витамины группы B
Витамины B (B2, B5, B6, B9, B12) необходимы для энергетического обмена, нервной системы и образования клеток крови. Эффективно принимать их вместе в комплексах.
Натуральные и синтетические источники
Лучший способ получать витамины и минералы — в основном из натуральной пищи: овощей, фруктов, орехов, бобовых, морепродуктов. Но при современном режиме питания некоторых веществ не хватает — здесь помогают биологически активные добавки.
Когда нужно принимать добавки?
- Перед началом холодного сезона (сентябрь-октябрь)
- При ощущении усталости и нехватки энергии
- При частых простудах
- В период стресса и тяжёлого труда
Для наилучших результатов выбирайте сбалансированные комплексные составы.